Apakah Boleh Merokok Dengan Rokok Setelah Menyudahi? – Alyandaj Reaction
 

Apakah Boleh Merokok Dengan Rokok Setelah Menyudahi?

| Posted in advertising

Apakah Boleh Merokok Dengan Rokok Setelah Menyudahi?

Seperti yang dikatakan mantan perokok, rokok bepergian dalam bungkus. Sebagian besar mantan perokok yang merokok satu batang rokok setelah menyudahi tak sanggup menyudahi di situ serta berakhir dengan kekambuhan merokok yang parah.

Kalau kamu memutuskan untuk terus merokok serta hanya merokok satu saja, barangkali kamu ingin kembali merokok sebanyak dulu. Tidak boleh menipu diri sendiri bahwa kamu sanggup mengendalikan nikotin setelah kamu merasakannya. Itu tak bekerja seperti itu untuk pecandu nikotin. Satu-satunya cara untuk mencegah binatang buas yakni dengan menjauhkan nikotin dari sistem kamu.

Kalau kamu terpeleset serta merokok

Kalau kamu terpeleset serta mengisap sebatang rokok, kenali bahwa kamu sanggup dengan tidak sulit kambuh seluruhnya, namun kamu belum melangkah sejauh itu. Cari taktik untuk membuatnya lebih tidak mudah untuk mengambil asap lagi. Jangkau dukungan sosial kamu. Tidak boleh biarkan perasaan kandas turun hingga kamu menyerah untuk menyudahi.

Ajukan pertanyaan 7 sebelum merokok pada rokok

Kalau kamu sungguh-sungguh tak sanggup melenyapkan angan merokok serta khawatir kamu ingin menyerah serta merokok, hentikan semuanya. Duduklah dengan pena serta kertas serta jawablah dengan jujur ​​pertanyaan di bawah itu. Atau, jawab pertanyaan-pertanyaan itu sebelumnya serta bawa bersama kamu untuk meninjau jika dibutuhkan.

Memikirkan kembali hari kamu menyudahi, macam apa perasaan kamu tentang merokok?

Berapa tahun kamu merokok? Berapa lama kamu mau menyudahi?

Kalau kamu kembali merokok, apakah kamu mau menyudahi lagi? Apakah kamu berharap tak menyalakan?

Kapan anda ingin menyudahi lagi? Apakah ingin berminggu-minggu, berbulan-bulan, bertahun-tahun, atau disaat penyakit menyerang?

Apa manfaat yang ingin ditawarkan rokok terhadap kamu?

Apakah merokok sekarang layak untuk membebaskan semua pekerjaan yang sudah kamu investasikan dalam penghentian?

Akankah menyudahi menjadi lebih tidak sulit di masa berikutnya?

Mencermati pertanyaan-pertanyaan itu dengan jujur ​​dan jawaban mereka ingin membantu kamu menciptakan penyeimbang disaat kemauan untuk merokok kelihatan begitu penting sampai-sampai kamu siap untuk membuang semua yang sudah kamu kerjakan serta menyerah. Jaga ingatan kamu hijau serta tidak boleh ketiadaan lihat alasan kamu menyudahi merokok. Mereka tak kurang benar hari itu daripada disaat kamu menyudahi, namun kalau kamu tak hati-hati, mereka sanggup merasa kurang kritis.

Tidak boleh memberikan kekokohan angan addictive

Disaat banyak orang menyudahi merokok, mereka mengalami pemikiran pecandu yang cukup — pertempuran internal antara kecanduan nikotin serta diri mereka sendiri. Pada awal penghentian merokok dialog itu kelihatan tanpa henti. Suara di kepala kamu yang berupaya meyakinkan kamu untuk merokok yakni gigih, menjengkelkan, serta meletihkan.

Fase penarikan nikotin itu bersifat sedangkan. Makin sedikit kepedulian yang kamu kasih pada angan tak sehat tentang merokok, makin baik. Namun macam apa kamu sanggup mengaplikasikan itu?

Sangat penting untuk menyadari sebelumnya bahwa perubahan mental yang ingin kamu alami setelah kamu mematikan rokok akhir yakni bagian normal dari proses pemulihan .

Tidak boleh panik serta berpikir kamu kandas sebab kamu menginginkan rokok. Pikirkan obrolan batin itu sebagai pertanda kesembuhan, sebab memang begitu yang berlangsung.

Mengalihkan diri dari angan merokok

Masa ingin kurangi tarikan angan yang memicu kemauan untuk merokok. Sedangkan itu, gunakan kendala sebagai perlengkapan untuk menyentak keluar dari pola pikir yang kurang baik waktu angan merokok timbul.

Bangun catatan aktivitas yang sanggup kamu kerjakan pada waktu itu juga supaya kamu tak merasa kesulitan disaat kemauan untuk merokok timbul. Bertabiat proaktif serta ketahuilah bahwa dengan setiap dorongan yang kamu atasi, otak kamu mendaftarkan cara-cara baru untuk mengatasi. Bersamaan masa, ingin lebih tidak sulit untuk memusatkan ulang diri kamu, serta dengan lebih banyak masa, angan merokok ingin ketiadaan kekokohan mereka seluruhnya.

Beberapa hari ingin lebih kurang baik daripada yang yang lainnya. Begitulah aturan larangan merokok, serta begitulah hidup. Pada hari-hari disaat kendala mudah tak berhasil serta kamu merasa risau serta tak senang, tariklah catatan yang tidak sama — catatan yang perinciannya berbentuk hadiah yang disesuaikan dengan atensi kamu.

Bangun catatan hadiah

Banyak orang cenderung mengabaikan ketenangan mereka sendiri demi kebutuhan orang yang lainnya yang penting untuk mereka. Kamu menempatkan mereka sebagai yang pertama dalam catatan, serta walaupun itu menakjubkan, kamu selalu mengurus kebutuhan kamu sendiri, paling utama waktu menyudahi merokok.

Kumpulkan catatan cara untuk memanjakan diri kamu. Tercantum beberapa barang yang kamu tahu ingin membuat kamu merasa baik serta ingin meremajakan tubuh serta angan kamu setelah hari yang berat. Ide sanggup meliputi:

  • Makan malam atau makan malam dengan take-out (atau memohon orang yang lainnya memasak bersama keluarga)
  • Berjalan-jalan di alam dengan anjing.
  • Beri diri kamu satu jam untuk berendam dalam air panas panjang.
  • Bersantailah dengan buku cantik di ruangan yang tenang.
  • Pergilah ke gym untuk berolahraga serta berenang.
  • Tidur siang yang nyenyak.
  • Jadwalkan beberapa masa untuk mengerjakan hobi yang kamu senangi.

Bangun santapan kamu memanjakan diri sendiri serta bebas dari kerasa bersalah. Kamu sedang bekerja keras untuk pulih dari kecanduan yang keras, serta sedikit penguatan positif berjalan jauh.

Kalau semuanya kandas serta mengidam rokok tak ingin memberi kamu ketenangan, abaikan angan kamu serta pergilah tidur lebih awal dari biasanya. Besok ingin menjadi hari yang lebih baik.

Jangkau dukungan online

Kamu sanggup menelepon atau mengirim pesan keluar dari national cancer institute atau mendaftar untuk obrolan langsung mereka, tercantum tautan langsung ke seorang penasihat. Malahan kalau kamu tidak orang yang suka berpartisipasi dalam forum atau dukungan kelompok, menyudahi di serta melihat-lihat melalui forum dukungan penghentian merokok. Bergabunglah dengan komunitas orang-orang aktif yang pada semua tahap menyudahi, serta tak ada keraguan motivasi kamu ingin didukung oleh apa yang kamu baca di sana.

Rokok tak memberi kamu nilai

Kebenaran dari perkara itu yakni bahwa merokok tak menawarkan sesuatu yang bernilai untuk kamu, serta perasaan kosong yang kamu miliki bahwa merokok yang dipakai untuk mengisi ingin sirna pada waktunya… Selama kamu tak merokok. Pemulihan dari kecanduan nikotin sanggup terasa seperti itu tak ingin akan berakhir, namun itu tak benar. Memang butuh masa untuk memprogram ulang asosiasi lama, namun tak selamanya. Bersabarlah dengan diri kamu sendiri serta biarkan proses pengobatan berlangsung, terlepas dari berapa lama. Peliharalah serta cegah program menyudahi kamu sebab itu yakni jalan mengarah kehidupan yang lebih sehat serta lebih senang yang layak kamu miliki.


Alyandaj Reaction ©2019. All Rights Reserved.
Powered by WordPress. Theme by Phoenix Web Solutions